| Snitt per dag: |
Träning: 2420 Kal |
|
Mat: 1501 Kal |
(Fett: 73,44g, Protein: 116,19g, Kolh.: 84,14g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 43565 Kal |
|
Mat: 19515 Kal |
(Fett: 954,69g, Protein: 1510,43g, Kolh.: 1093,79g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -666 |
|
2
|
Net -815 |
|
3
|
Net -1527 |
|
4
|
Net -1606 |
|
5
|
Net -24 |
|
6
|
Net -2297 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -1755 |
|
12
|
Net -1110 |
|
13
|
Net -1158 |
|
14
 |
Net 693 |
|
15
|
Net -1712 |
|
16
|
Net -1016 |
|
17
|
Net -239 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (23%)
Fett (45%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1270 kalorier (17 aug 24)
|
