| Snitt per dag: |
Träning: 1502 Kal |
|
Mat: 560 Kal |
(Fett: 12,22g, Protein: 58,48g, Kolh.: 49,52g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 28538 Kal |
|
Mat: 7837 Kal |
(Fett: 171,08g, Protein: 818,67g, Kolh.: 693,25g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -48 |
|
6
|
Net -974 |
|
7
|
Net -1192 |
|
8
|
Net -727 |
|
9
|
Net -1257 |
|
10
 |
Net 33 |
|
11
|
Net -808 |
|
12
|
13
|
Net -1407 |
|
14
|
Net -1421 |
|
15
|
Net -1121 |
|
16
|
Net -1773 |
|
17
|
Net -1347 |
|
18
|
Net -1135 |
|
19
|
Net -782 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (20%)
Protein (43%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (12 jun 24)
|
