| Snitt per dag: |
Träning: 1858 Kal |
|
Mat: 2000 Kal |
(Fett: 97,47g, Protein: 96,46g, Kolh.: 188,54g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 33452 Kal |
|
Mat: 38004 Kal |
(Fett: 1851,87g, Protein: 1832,79g, Kolh.: 3582,24g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 305 |
|
3
 |
Net -8 |
|
4
|
Net -77 |
|
5
|
Net 225 |
|
6
|
Net 86 |
|
7
|
Net 399 |
|
8
|
Net 304 |
|
9
|
Net -230 |
|
10
|
Net 206 |
|
11
|
Net -98 |
|
12
|
Net 439 |
|
13
|
Net -135 |
|
14
|
Net 183 |
|
15
|
Net 380 |
|
16
|
Net 343 |
|
17
|
Net -335 |
|
18
|
Net 491 |
|
19
|
Net -22 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (43%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1794 kalorier (12 mar 24)
|
