| Snitt per dag: |
Träning: 1510 Kal |
|
Mat: 1258 Kal |
(Fett: 48,89g, Protein: 63,60g, Kolh.: 146,88g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6038 Kal |
|
Mat: 6292 Kal |
(Fett: 244,43g, Protein: 317,99g, Kolh.: 734,40g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -137 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
 |
Net 81 |
|
18
|
Net -286 |
|
19
|
Net -329 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (34%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (17 sep 24)
|
