| Snitt per dag: |
Träning: 1846 Kal |
|
Mat: 806 Kal |
(Fett: 40,64g, Protein: 46,11g, Kolh.: 64,54g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 57217 Kal |
|
Mat: 1612 Kal |
(Fett: 81,27g, Protein: 92,22g, Kolh.: 129,07g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
 |
Net -1511 |
|
11
|
Net -531 |
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (45%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1235 kalorier (06 jul 23)
|
