| Snitt per dag: |
Träning: 2596 Kal |
|
Mat: 1575 Kal |
(Fett: 48,03g, Protein: 117,98g, Kolh.: 166,52g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7789 Kal |
|
Mat: 6300 Kal |
(Fett: 192,13g, Protein: 471,91g, Kolh.: 666,06g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -1520 |
|
6
|
Net -620 |
|
7
|
8
|
Net -801 |
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (28%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (06 aug 24)
|
