| Snitt per dag: |
Träning: 141 Kal |
|
Mat: 1152 Kal |
(Fett: 28,04g, Protein: 84,30g, Kolh.: 142,63g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4365 Kal |
|
Mat: 13830 Kal |
(Fett: 336,51g, Protein: 1011,58g, Kolh.: 1711,55g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 1224 |
|
3
|
Net 696 |
|
4
|
5
|
Net 1298 |
|
6
|
Net 572 |
|
7
|
Net 928 |
|
8
|
Net 1425 |
|
9
|
Net 735 |
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
Net 1229 |
|
21
|
Net 983 |
|
22
|
Net 713 |
|
23
|
Net 1301 |
|
24
|
25
|
26
|
Net 714 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (22%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (02 aug 24)
|
