| Snitt per dag: |
Träning: 2088 Kal |
|
Mat: 1294 Kal |
(Fett: 61,41g, Protein: 44,06g, Kolh.: 141,12g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 50117 Kal |
|
Mat: 40119 Kal |
(Fett: 1903,74g, Protein: 1365,72g, Kolh.: 4374,67g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1018 |
|
3
|
4
 |
Net 166 |
|
5
|
Net -431 |
|
6
|
Net -663 |
|
7
|
Net -558 |
|
8
|
Net -515 |
|
9
|
10
|
Net -1441 |
|
11
|
12
|
Net -932 |
|
13
|
Net -851 |
|
14
|
Net -749 |
|
15
|
Net -656 |
|
16
|
17
|
Net -1726 |
|
18
|
Net -369 |
|
19
|
Net -946 |
|
20
|
Net -918 |
|
21
|
Net -704 |
|
22
|
Net -816 |
|
23
|
24
|
Net -1523 |
|
25
|
Net -432 |
|
26
|
Net -434 |
|
27
|
Net -469 |
|
28
|
Net -627 |
|
29
|
Net -329 |
|
30
|
31
|
Net -631 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (43%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (01 jun 24)
|
