| Snitt per dag: |
Träning: 1740 Kal |
|
Mat: 1609 Kal |
(Fett: 70,22g, Protein: 81,87g, Kolh.: 164,09g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 27844 Kal |
|
Mat: 25740 Kal |
(Fett: 1123,47g, Protein: 1309,93g, Kolh.: 2625,51g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -209 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -420 |
|
17
|
Net -684 |
|
18
|
19
 |
Net 115 |
|
20
|
Net -301 |
|
21
|
Net 74 |
|
22
|
Net -28 |
|
23
|
Net 58 |
|
24
|
Net -224 |
|
25
|
Net -264 |
|
26
|
Net -79 |
|
27
|
Net 308 |
|
28
|
Net -468 |
|
29
|
Net 81 |
|
30
|
Net -116 |
|
31
|
Net 53 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (39%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (20 aug 24)
|
