| Snitt per dag: |
Träning: 2019 Kal |
|
Mat: 755 Kal |
(Fett: 28,25g, Protein: 28,90g, Kolh.: 97,31g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 62601 Kal |
|
Mat: 2266 Kal |
(Fett: 84,76g, Protein: 86,71g, Kolh.: 291,93g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
 |
Net -1017 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
Net -1041 |
|
|
26
|
27
|
28
|
Net -1614 |
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (33%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (13 apr 23)
|
