| Snitt per dag: |
Träning: 1485 Kal |
|
Mat: 1832 Kal |
(Fett: 50,77g, Protein: 122,05g, Kolh.: 217,98g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 46026 Kal |
|
Mat: 56794 Kal |
(Fett: 1573,90g, Protein: 3783,43g, Kolh.: 6757,53g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net 369 |
|
2
|
Net 266 |
|
3
|
Net 358 |
|
4
|
Net 432 |
|
5
|
Net 331 |
|
6
|
Net 210 |
|
7
|
Net 263 |
|
8
|
Net 446 |
|
9
|
Net 377 |
|
10
|
Net 527 |
|
11
|
Net 253 |
|
12
|
Net 347 |
|
13
|
Net 346 |
|
14
|
Net 385 |
|
15
|
Net 144 |
|
16
|
Net 227 |
|
17
|
Net 265 |
|
18
|
Net 363 |
|
19
|
Net 393 |
|
20
|
Net 172 |
|
21
|
Net 216 |
|
22
|
Net 360 |
|
23
|
Net 343 |
|
24
|
Net 388 |
|
25
|
Net 389 |
|
26
|
Net 304 |
|
27
|
Net 417 |
|
28
|
Net 388 |
|
29
|
Net 396 |
|
30
|
Net 295 |
|
31
|
Net 798 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (25%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (15 jul 24)
|
