| Snitt per dag: |
Träning: 1782 Kal |
|
Mat: 1008 Kal |
(Fett: 40,88g, Protein: 45,79g, Kolh.: 116,83g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7127 Kal |
|
Mat: 12095 Kal |
(Fett: 490,60g, Protein: 549,46g, Kolh.: 1401,92g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -123 |
|
13
|
Net -407 |
|
14
|
Net -282 |
|
15
|
16
|
Net -852 |
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (36%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (23 jul 21)
|
