Snitt per dag: |
Träning: 1659 Kal |
|
Mat: 354 Kal |
(Fett: 19,46g, Protein: 21,74g, Kolh.: 24,75g) |
Totalt per månad: |
Träning: 9955 Kal |
|
Mat: 709 Kal |
(Fett: 38,91g, Protein: 43,47g, Kolh.: 49,50g) |
måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Net -1529 |
|
6
|
Net -117 |
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
Kalorifördelning:
Kolhydrater (28%)
Fett (48%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (13 dec 23)
|