| Snitt per dag: |
Träning: 2445 Kal |
|
Mat: 2010 Kal |
(Fett: 37,62g, Protein: 165,30g, Kolh.: 236,69g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 46462 Kal |
|
Mat: 42201 Kal |
(Fett: 789,94g, Protein: 3471,36g, Kolh.: 4970,50g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -604 |
|
2
|
Net -631 |
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
Net -561 |
|
9
|
Net -1258 |
|
10
|
11
|
12
|
Net -1419 |
|
13
|
14
|
Net -6 |
|
15
|
Net -651 |
|
16
|
Net -1195 |
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
 |
Net 244 |
|
22
|
Net 438 |
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net -304 |
|
27
|
28
|
29
|
Net -375 |
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (17%)
Protein (34%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3300 kalorier (07 okt 21)
|
