| Snitt per dag: |
Träning: 176 Kal |
|
Mat: 806 Kal |
(Fett: 16,27g, Protein: 87,59g, Kolh.: 71,75g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2294 Kal |
|
Mat: 2417 Kal |
(Fett: 48,81g, Protein: 262,77g, Kolh.: 215,24g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
 |
Net 402 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (19%)
Protein (45%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2250 kalorier (04 aug 24)
|
