| Snitt per dag: |
Träning: 1766 Kal |
|
Mat: 1000 Kal |
(Fett: 31,04g, Protein: 49,99g, Kolh.: 133,39g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 47685 Kal |
|
Mat: 9997 Kal |
(Fett: 310,44g, Protein: 499,91g, Kolh.: 1333,88g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
 |
Net -1333 |
|
|
12
|
13
|
Net -633 |
|
14
|
Net -266 |
|
15
|
Net -867 |
|
16
|
Net -1257 |
|
17
|
18
|
19
|
Net -744 |
|
20
|
Net -356 |
|
21
|
Net -755 |
|
22
|
Net -1146 |
|
23
|
24
|
25
|
Net -962 |
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (28%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1064 kalorier (18 mar 22)
|
