| Snitt per dag: |
Träning: 2620 Kal |
|
Mat: 1438 Kal |
(Fett: 58,86g, Protein: 58,37g, Kolh.: 174,86g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 55022 Kal |
|
Mat: 44571 Kal |
(Fett: 1824,74g, Protein: 1809,54g, Kolh.: 5420,77g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1196 |
|
3
|
4
|
Net -1026 |
|
5
|
Net -992 |
|
6
|
Net -1403 |
|
7
|
Net -1267 |
|
8
|
9
|
Net -1148 |
|
10
|
Net -1092 |
|
11
|
Net -1155 |
|
12
|
Net -1147 |
|
13
|
14
|
Net -1173 |
|
15
|
Net -1443 |
|
16
|
17
|
18
|
Net -1083 |
|
19
|
Net -1320 |
|
20
|
Net -1115 |
|
21
|
Net -1188 |
|
22
|
23
|
Net -1064 |
|
24
|
Net -923 |
|
25
|
Net -975 |
|
26
|
Net -1235 |
|
27
|
Net -990 |
|
28
|
29
|
30
|
31
|
Net -936 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (36%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (05 sep 24)
|
