| Snitt per dag: |
Träning: 1838 Kal |
|
Mat: 1189 Kal |
(Fett: 47,17g, Protein: 59,26g, Kolh.: 138,25g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 56971 Kal |
|
Mat: 36856 Kal |
(Fett: 1462,33g, Protein: 1836,91g, Kolh.: 4285,64g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -392 |
|
2
|
Net -553 |
|
3
|
Net -418 |
|
4
|
Net -672 |
|
5
|
Net -1644 |
|
6
|
Net -655 |
|
7
|
Net -793 |
|
8
|
Net -804 |
|
9
|
Net -787 |
|
10
|
Net -467 |
|
11
|
Net -584 |
|
12
|
Net -436 |
|
13
|
Net -468 |
|
14
|
Net -592 |
|
15
|
Net -983 |
|
16
|
Net -636 |
|
17
|
Net -976 |
|
18
|
Net -300 |
|
19
|
Net -626 |
|
20
|
Net -477 |
|
21
|
Net -319 |
|
22
|
Net -364 |
|
23
|
Net -442 |
|
24
|
Net -766 |
|
25
|
Net -477 |
|
26
|
Net -436 |
|
27
|
Net -1442 |
|
28
|
Net -1383 |
|
29
|
Net -385 |
|
30
|
Net -334 |
|
31
|
Net -504 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (35%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (27 sep 24)
|
