| Snitt per dag: |
Träning: 1575 Kal |
|
Mat: 652 Kal |
(Fett: 26,16g, Protein: 47,25g, Kolh.: 56,20g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 48820 Kal |
|
Mat: 7822 Kal |
(Fett: 313,91g, Protein: 567,05g, Kolh.: 674,37g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -1339 |
|
6
|
Net -365 |
|
7
|
8
|
Net -1417 |
|
9
|
Net -1579 |
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
Net -646 |
|
14
|
Net -953 |
|
15
|
16
|
17
|
Net -1232 |
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
Net -879 |
|
23
|
24
|
Net -432 |
|
25
|
Net -1037 |
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Net -1119 |
|
30
|
Net -1331 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (36%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (01 dec 23)
|
