| Snitt per dag: |
Träning: 2358 Kal |
|
Mat: 2415 Kal |
(Fett: 111,98g, Protein: 150,62g, Kolh.: 196,88g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 73098 Kal |
|
Mat: 74867 Kal |
(Fett: 3471,36g, Protein: 4669,28g, Kolh.: 6103,35g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -565 |
|
2
 |
Net 945 |
|
3
|
Net -1257 |
|
4
|
Net 464 |
|
5
|
Net 575 |
|
6
|
Net -615 |
|
7
|
Net 775 |
|
8
|
Net -403 |
|
9
|
Net 828 |
|
10
|
Net -51 |
|
11
|
Net 114 |
|
12
|
Net -168 |
|
13
|
Net 52 |
|
14
|
Net -646 |
|
15
|
Net -346 |
|
16
|
Net 537 |
|
17
|
Net 267 |
|
18
|
Net 693 |
|
19
|
Net -118 |
|
20
|
Net 446 |
|
21
|
Net 114 |
|
22
|
Net 318 |
|
23
|
Net 127 |
|
24
|
Net 461 |
|
25
|
Net 230 |
|
26
|
Net 553 |
|
27
|
Net -115 |
|
28
|
Net -359 |
|
29
|
Net -1107 |
|
30
|
Net -1323 |
|
31
|
Net 1343 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (42%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (11 jun 24)
|
