| Snitt per dag: |
Träning: 1195 Kal |
|
Mat: 882 Kal |
(Fett: 33,28g, Protein: 33,94g, Kolh.: 114,79g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 23892 Kal |
|
Mat: 14115 Kal |
(Fett: 532,50g, Protein: 542,98g, Kolh.: 1836,62g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1912 |
|
2
 |
Net 449 |
|
3
|
4
|
5
|
Net -1421 |
|
6
|
Net -1214 |
|
7
|
Net -1398 |
|
8
|
Net -1429 |
|
9
|
Net -301 |
|
10
|
Net 295 |
|
11
|
Net -12 |
|
12
|
Net -1556 |
|
13
|
Net -551 |
|
14
|
Net -27 |
|
15
|
16
|
Net 1224 |
|
17
|
18
|
Net 183 |
|
19
|
Net -1286 |
|
20
|
Net -595 |
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (33%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1490 kalorier (22 sep 24)
|
