| Snitt per dag: |
Träning: 2318 Kal |
|
Mat: 1691 Kal |
(Fett: 59,08g, Protein: 104,60g, Kolh.: 183,62g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 25501 Kal |
|
Mat: 18598 Kal |
(Fett: 649,84g, Protein: 1150,55g, Kolh.: 2019,78g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
 |
Net -705 |
|
15
|
Net -756 |
|
16
|
Net -574 |
|
17
|
Net -592 |
|
18
|
Net -909 |
|
19
|
Net -753 |
|
20
|
Net -746 |
|
21
|
Net -291 |
|
22
|
Net -445 |
|
23
|
Net -388 |
|
24
|
Net -744 |
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (32%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (19 aug 24)
|
