| Snitt per dag: |
Träning: 1847 Kal |
|
Mat: 1215 Kal |
(Fett: 74,65g, Protein: 71,99g, Kolh.: 65,17g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 57248 Kal |
|
Mat: 37668 Kal |
(Fett: 2314,09g, Protein: 2231,68g, Kolh.: 2020,29g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1088 |
|
2
|
Net -310 |
|
3
|
Net -930 |
|
4
|
Net -456 |
|
5
|
Net -829 |
|
6
|
Net -1147 |
|
7
|
Net -338 |
|
8
|
Net -705 |
|
9
|
Net -530 |
|
10
|
Net -861 |
|
11
|
Net -984 |
|
12
|
Net -369 |
|
13
|
Net -362 |
|
14
|
Net -531 |
|
15
|
Net -640 |
|
16
|
Net -631 |
|
17
|
Net -956 |
|
18
|
Net -474 |
|
19
|
Net -663 |
|
20
|
Net -348 |
|
21
|
Net -494 |
|
22
|
Net -516 |
|
23
|
Net -906 |
|
24
|
Net -487 |
|
25
|
Net -397 |
|
26
|
Net -820 |
|
27
|
Net -617 |
|
28
|
Net -590 |
|
29
|
Net -709 |
|
30
|
Net -219 |
|
31
|
Net -673 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (21%)
Fett (55%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (28 jul 24)
|
