| Snitt per dag: |
Träning: 1720 Kal |
|
Mat: 421 Kal |
(Fett: 18,86g, Protein: 16,62g, Kolh.: 38,60g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 51614 Kal |
|
Mat: 2946 Kal |
(Fett: 132,01g, Protein: 116,31g, Kolh.: 270,18g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
 |
Net -1143 |
|
|
5
|
6
|
7
|
Net -1327 |
|
8
|
9
|
10
|
Net -1514 |
|
11
|
Net -1078 |
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
Net -872 |
|
21
|
Net -1506 |
|
22
|
23
|
24
|
Net -1482 |
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (43%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (17 maj 24)
|
