| Snitt per dag: |
Träning: 1619 Kal |
|
Mat: 887 Kal |
(Fett: 41,27g, Protein: 65,74g, Kolh.: 63,90g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 50186 Kal |
|
Mat: 8870 Kal |
(Fett: 412,71g, Protein: 657,44g, Kolh.: 638,98g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
 |
Net -1340 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
Net -1385 |
|
18
|
|
19
|
20
|
Net -848 |
|
21
|
Net -1438 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net -301 |
|
27
|
Net -58 |
|
28
|
Net -381 |
|
29
|
Net -529 |
|
30
|
Net -372 |
|
31
|
Net -665 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (28%)
Fett (42%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (06 jun 24)
|
