| Snitt per dag: |
Träning: 1553 Kal |
|
Mat: 946 Kal |
(Fett: 45,03g, Protein: 59,58g, Kolh.: 53,31g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 48157 Kal |
|
Mat: 2839 Kal |
(Fett: 135,08g, Protein: 178,75g, Kolh.: 159,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
 |
Net -423 |
|
20
|
Net -211 |
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
Net -1619 |
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (25%)
Fett (47%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (19 aug 24)
|
