| Snitt per dag: |
Träning: 2422 Kal |
|
Mat: 426 Kal |
(Fett: 13,64g, Protein: 38,46g, Kolh.: 35,98g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 75078 Kal |
|
Mat: 853 Kal |
(Fett: 27,27g, Protein: 76,91g, Kolh.: 71,97g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
 |
Net -1925 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
Net -1885 |
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (29%)
Protein (37%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1630 kalorier (14 maj 24)
|
