| Snitt per dag: |
Träning: 2256 Kal |
|
Mat: 1728 Kal |
(Fett: 57,81g, Protein: 91,46g, Kolh.: 208,48g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 54137 Kal |
|
Mat: 36280 Kal |
(Fett: 1213,97g, Protein: 1920,64g, Kolh.: 4378,09g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -832 |
|
2
|
Net -716 |
|
3
|
Net -451 |
|
4
|
Net -23 |
|
5
|
Net -835 |
|
6
|
Net -547 |
|
7
|
Net -548 |
|
8
|
Net -593 |
|
9
|
Net -587 |
|
10
|
Net -728 |
|
11
|
Net -581 |
|
12
|
Net -753 |
|
13
|
Net -890 |
|
14
|
Net -547 |
|
15
|
Net -583 |
|
16
|
Net -614 |
|
17
|
Net -671 |
|
18
|
Net -16 |
|
19
|
Net -1200 |
|
20
|
21
|
22
|
Net -1243 |
|
23
|
Net -714 |
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (30%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1750 kalorier (27 aug 23)
|
