| Snitt per dag: |
Träning: 2042 Kal |
|
Mat: 1932 Kal |
(Fett: 93,61g, Protein: 84,44g, Kolh.: 185,83g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 10208 Kal |
|
Mat: 11592 Kal |
(Fett: 561,67g, Protein: 506,67g, Kolh.: 1114,97g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -191 |
|
6
 |
Net 694 |
|
7
|
Net 569 |
|
8
|
Net 190 |
|
9
|
Net -203 |
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (44%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (05 aug 24)
|
