| Snitt per dag: |
Träning: 1684 Kal |
|
Mat: 850 Kal |
(Fett: 24,82g, Protein: 46,47g, Kolh.: 115,36g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 52208 Kal |
|
Mat: 1700 Kal |
(Fett: 49,64g, Protein: 92,94g, Kolh.: 230,73g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -634 |
|
2
|
Net -1212 |
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (53%)
Fett (26%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (13 okt 23)
|
