| Snitt per dag: |
Träning: 1611 Kal |
|
Mat: 691 Kal |
(Fett: 34,50g, Protein: 50,65g, Kolh.: 45,15g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 49935 Kal |
|
Mat: 11754 Kal |
(Fett: 586,54g, Protein: 860,97g, Kolh.: 767,61g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
 |
Net -1342 |
|
8
|
Net -982 |
|
9
|
Net -454 |
|
10
|
Net -788 |
|
11
|
Net -1194 |
|
12
|
Net -1156 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Net -1481 |
|
20
|
Net -906 |
|
21
|
Net -1263 |
|
22
|
Net -1186 |
|
23
|
24
|
Net -1172 |
|
25
|
Net -523 |
|
26
|
Net -950 |
|
27
|
Net -960 |
|
28
|
Net -719 |
|
29
|
Net -1265 |
|
30
|
Net -490 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (26%)
Fett (45%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (07 aug 24)
|
