| Snitt per dag: |
Träning: 135 Kal |
|
Mat: 1295 Kal |
(Fett: 50,70g, Protein: 48,41g, Kolh.: 170,76g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2965 Kal |
|
Mat: 9068 Kal |
(Fett: 354,91g, Protein: 338,84g, Kolh.: 1195,29g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
 |
Net 1309 |
|
7
|
Net 1375 |
|
8
|
Net 1313 |
|
9
|
10
|
11
|
Net 1260 |
|
12
|
Net 1012 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (51%)
Fett (34%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (04 aug 24)
|
