| Snitt per dag: |
Träning: 1393 Kal |
|
Mat: 728 Kal |
(Fett: 22,55g, Protein: 58,27g, Kolh.: 74,26g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 43186 Kal |
|
Mat: 1455 Kal |
(Fett: 45,10g, Protein: 116,54g, Kolh.: 148,51g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
 |
Net -1060 |
|
8
|
Net -280 |
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (28%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (05 jun 20)
|
