| Snitt per dag: |
Träning: 2779 Kal |
|
Mat: 1060 Kal |
(Fett: 60,54g, Protein: 73,38g, Kolh.: 52,84g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 8338 Kal |
|
Mat: 15906 Kal |
(Fett: 908,08g, Protein: 1100,69g, Kolh.: 792,53g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
 |
Net -1460 |
|
29
|
Net -1841 |
|
30
|
Net -1532 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (20%)
Fett (52%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1431 kalorier (24 okt 23)
|
