| Snitt per dag: |
Träning: 1315 Kal |
|
Mat: 1327 Kal |
(Fett: 73,43g, Protein: 75,43g, Kolh.: 92,34g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 38145 Kal |
|
Mat: 3981 Kal |
(Fett: 220,28g, Protein: 226,28g, Kolh.: 277,01g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
 |
Net -38 |
|
27
|
Net -2 |
|
28
|
Net -97 |
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (27%)
Fett (50%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (23 sep 21)
|
