Snitt per dag: |
Träning: 318 Kal |
|
Mat: 1551 Kal |
(Fett: 56,10g, Protein: 45,90g, Kolh.: 216,00g) |
Totalt per månad: |
Träning: 635 Kal |
|
Mat: 10855 Kal |
(Fett: 392,68g, Protein: 321,30g, Kolh.: 1512,00g) |
måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Net 1549 |
|
5
|
Net 1748 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
Kalorifördelning:
Kolhydrater (55%)
Fett (33%)
Protein (12%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (16 sep 22)
|