| Snitt per dag: |
Träning: 1070 Kal |
|
Mat: 784 Kal |
(Fett: 49,44g, Protein: 36,06g, Kolh.: 41,30g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2141 Kal |
|
Mat: 1568 Kal |
(Fett: 98,88g, Protein: 72,11g, Kolh.: 82,60g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
 |
Net -549 |
|
20
|
Net -24 |
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (22%)
Fett (59%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (19 aug 24)
|
