| Snitt per dag: |
Träning: 3290 Kal |
|
Mat: 590 Kal |
(Fett: 22,78g, Protein: 26,97g, Kolh.: 66,88g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 101994 Kal |
|
Mat: 1179 Kal |
(Fett: 45,56g, Protein: 53,94g, Kolh.: 133,76g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -2824 |
|
4
|
Net -2764 |
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (35%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (05 jun 22)
|
