| Snitt per dag: |
Träning: 3203 Kal |
|
Mat: 1315 Kal |
(Fett: 54,74g, Protein: 54,18g, Kolh.: 134,38g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 64058 Kal |
|
Mat: 40764 Kal |
(Fett: 1696,82g, Protein: 1679,69g, Kolh.: 4165,83g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -4338 |
|
2
|
Net -549 |
|
3
|
4
|
Net -556 |
|
5
|
Net -3777 |
|
6
|
Net -4143 |
|
7
|
Net -4107 |
|
8
|
Net -4171 |
|
9
|
Net -596 |
|
10
|
11
|
Net -452 |
|
12
|
Net -4035 |
|
13
|
Net -2380 |
|
14
|
Net -2101 |
|
15
|
Net -2469 |
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -493 |
|
24
 |
Net 1261 |
|
25
|
26
|
Net -1570 |
|
27
|
Net -2150 |
|
28
|
Net -1608 |
|
29
|
Net -1995 |
|
30
|
Net -120 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (40%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (05 jan 22)
|
