| Snitt per dag: |
Träning: 1657 Kal |
|
Mat: 1239 Kal |
(Fett: 61,08g, Protein: 63,28g, Kolh.: 111,88g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 49722 Kal |
|
Mat: 2478 Kal |
(Fett: 122,15g, Protein: 126,55g, Kolh.: 223,76g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
 |
Net -429 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
 |
Net 447 |
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (44%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (16 sep 19)
|
