Snitt per dag: |
Träning: 1603 Kal |
|
Mat: 1392 Kal |
(Fett: 42,97g, Protein: 101,05g, Kolh.: 146,36g) |
Totalt per månad: |
Träning: 49693 Kal |
|
Mat: 11136 Kal |
(Fett: 343,74g, Protein: 808,37g, Kolh.: 1170,88g) |
måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
|
Net -731 |
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
Net -288 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
Net -316 |
|
18
|
Net 49 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
Net -307 |
|
23
|
24
|
Net -552 |
|
25
|
26
|
27
|
Net -149 |
|
28
|
29
|
30
|
31
|
Net -106 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (28%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (14 jun 24)
|