| Snitt per dag: |
Träning: 1954 Kal |
|
Mat: 1481 Kal |
(Fett: 53,28g, Protein: 50,01g, Kolh.: 205,66g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 60588 Kal |
|
Mat: 45924 Kal |
(Fett: 1651,59g, Protein: 1550,31g, Kolh.: 6375,47g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -570 |
|
2
 |
Net 257 |
|
3
|
Net 8 |
|
4
|
Net -1066 |
|
5
|
Net -965 |
|
6
|
Net -621 |
|
7
|
Net -457 |
|
8
|
Net -233 |
|
9
|
Net -361 |
|
10
|
Net -1212 |
|
11
|
Net -315 |
|
12
|
Net -816 |
|
13
|
Net -724 |
|
14
|
Net -598 |
|
15
|
Net -694 |
|
16
|
Net -797 |
|
17
|
Net -742 |
|
18
|
Net -279 |
|
19
|
Net 63 |
|
20
|
Net -482 |
|
21
|
Net -1091 |
|
22
|
Net -913 |
|
23
|
Net 13 |
|
24
|
Net -96 |
|
25
|
Net -586 |
|
26
|
Net -286 |
|
27
|
Net -243 |
|
28
|
Net -332 |
|
29
|
Net -374 |
|
30
|
Net -123 |
|
31
|
Net -29 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (55%)
Fett (32%)
Protein (13%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (18 jul 24)
|
