| Snitt per dag: |
Träning: 1756 Kal |
|
Mat: 1188 Kal |
(Fett: 40,38g, Protein: 59,42g, Kolh.: 150,90g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 54439 Kal |
|
Mat: 5938 Kal |
(Fett: 201,89g, Protein: 297,08g, Kolh.: 754,50g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
 |
Net -119 |
|
|
26
|
27
|
Net -368 |
|
28
|
Net -742 |
|
29
|
Net -351 |
|
30
|
Net -1167 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (30%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (04 aug 24)
|
