| Snitt per dag: |
Träning: 1933 Kal |
|
Mat: 1454 Kal |
(Fett: 51,54g, Protein: 107,44g, Kolh.: 137,67g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 59923 Kal |
|
Mat: 14535 Kal |
(Fett: 515,42g, Protein: 1074,38g, Kolh.: 1376,71g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
 |
Net -587 |
|
20
|
Net -207 |
|
21
|
Net -585 |
|
22
|
23
|
Net -301 |
|
24
|
25
|
26
|
Net -845 |
|
27
|
Net -794 |
|
28
|
Net -253 |
|
29
|
Net -1410 |
|
30
|
Net -132 |
|
31
|
Net -550 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (32%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (21 nov 22)
|
