| Snitt per dag: |
Träning: 2039 Kal |
|
Mat: 1069 Kal |
(Fett: 42,07g, Protein: 56,27g, Kolh.: 115,93g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 63216 Kal |
|
Mat: 13893 Kal |
(Fett: 546,90g, Protein: 731,53g, Kolh.: 1507,06g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1353 |
|
2
|
Net -611 |
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
Net -1129 |
|
8
|
Net -246 |
|
9
|
Net -311 |
|
10
|
11
|
12
|
Net -723 |
|
13
|
Net -769 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
Net -1552 |
|
18
|
Net -1603 |
|
|
19
|
20
|
21
|
Net -1385 |
|
22
|
Net -801 |
|
23
|
Net -510 |
|
24
|
25
|
26
|
Net -1849 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (35%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (25 jun 20)
|
