| Snitt per dag: |
Träning: 212 Kal |
|
Mat: 981 Kal |
(Fett: 41,02g, Protein: 44,80g, Kolh.: 91,38g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5712 Kal |
|
Mat: 20595 Kal |
(Fett: 861,47g, Protein: 940,81g, Kolh.: 1918,89g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net 605 |
|
2
|
Net 530 |
|
3
|
Net 936 |
|
4
|
Net 671 |
|
5
|
Net 755 |
|
6
|
Net 620 |
|
7
|
Net 366 |
|
8
|
Net 844 |
|
9
|
Net 395 |
|
10
|
Net 926 |
|
11
|
Net 519 |
|
12
|
Net 803 |
|
13
|
Net 436 |
|
14
|
Net 943 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
Net 1216 |
|
21
|
Net 283 |
|
22
|
Net 872 |
|
23
|
24
|
25
|
Net 1068 |
|
26
|
Net 922 |
|
27
|
28
|
Net 1322 |
|
29
|
Net 938 |
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (40%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 800 kalorier (24 mar 24)
|
