| Snitt per dag: |
Träning: 1960 Kal |
|
Mat: 1069 Kal |
(Fett: 34,74g, Protein: 60,85g, Kolh.: 120,44g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 39191 Kal |
|
Mat: 21387 Kal |
(Fett: 694,75g, Protein: 1217,08g, Kolh.: 2408,87g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -1380 |
|
13
|
Net -597 |
|
14
|
Net -946 |
|
15
|
Net -844 |
|
16
|
Net -1319 |
|
17
|
Net -769 |
|
18
|
Net -746 |
|
19
|
Net -1743 |
|
20
|
Net -1451 |
|
21
|
Net -1249 |
|
22
|
Net -897 |
|
23
|
Net -1020 |
|
24
|
Net -570 |
|
25
|
Net -512 |
|
26
|
Net -574 |
|
27
|
Net -493 |
|
28
|
Net -397 |
|
29
|
Net -726 |
|
30
|
Net -1145 |
|
31
|
Net -426 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (30%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (27 aug 24)
|
