| Snitt per dag: |
Träning: 1328 Kal |
|
Mat: 1364 Kal |
(Fett: 50,01g, Protein: 45,79g, Kolh.: 189,16g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 39848 Kal |
|
Mat: 42296 Kal |
(Fett: 1550,28g, Protein: 1419,44g, Kolh.: 5864,05g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -110 |
|
2
|
Net -644 |
|
3
 |
Net 118 |
|
4
|
Net 882 |
|
5
|
Net 843 |
|
6
|
Net -412 |
|
7
|
Net 138 |
|
8
|
Net -377 |
|
9
|
Net -69 |
|
10
|
Net 559 |
|
11
|
Net -4 |
|
12
|
Net -389 |
|
13
|
Net -385 |
|
14
|
Net 26 |
|
15
|
Net -291 |
|
16
|
Net -378 |
|
17
|
Net -62 |
|
18
|
Net 46 |
|
19
|
Net 1365 |
|
20
|
21
|
Net 961 |
|
22
|
Net -166 |
|
23
|
Net -340 |
|
24
|
Net -355 |
|
25
|
Net 35 |
|
26
|
Net 251 |
|
27
|
Net -623 |
|
28
|
Net 409 |
|
29
|
Net 280 |
|
30
|
Net -81 |
|
31
|
Net -283 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (55%)
Fett (32%)
Protein (13%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (25 maj 24)
|
