| Snitt per dag: |
Träning: 1483 Kal |
|
Mat: 446 Kal |
(Fett: 16,62g, Protein: 24,82g, Kolh.: 48,75g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 42997 Kal |
|
Mat: 2678 Kal |
(Fett: 99,70g, Protein: 148,94g, Kolh.: 292,48g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
 |
Net -1492 |
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
Net -335 |
|
22
|
Net -1424 |
|
23
|
Net -1462 |
|
24
|
25
|
Net -661 |
|
26
|
Net -931 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (34%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (10 feb 24)
|
