| Snitt per dag: |
Träning: 105 Kal |
|
Mat: 807 Kal |
(Fett: 33,50g, Protein: 46,78g, Kolh.: 82,82g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3262 Kal |
|
Mat: 3228 Kal |
(Fett: 134,02g, Protein: 187,11g, Kolh.: 331,30g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
 |
Net 1000 |
|
23
|
Net 526 |
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Net 17 |
|
30
|
31
|
Net 1101 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (37%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (13 sep 24)
|
